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- 회의나 수업 중에 스마트폰으로 기사 검색을 하거나 모바일 메신저를 확인한다.
- TV나 넷플릭스를 켜고 뭘 볼까 이것저것 살펴보다 결정 못하고 그냥 꺼버릴 때가 많다.
- 책 한 권을 처음부터 끝까지 진득하게 읽기 힘들다.
- 기억력이 예전만 못하다고 느낄 때가 많다.
“내 이야기인가?”라는 생각이 들었다면 당신도 ‘산만 중독(Distraction addiction)’일 수 있다. 산만 중독은 눈앞의 일에 집중하지 못하고 의도적이고 반복적으로 주의를 다른 데로 돌리는 습관을 일컫는다. 쉽게 지루함을 느끼고, 꾸준히 흥미로운 자극을 찾는다면 산만 중독일 가능성이 있다. 산만 중독은 마약 중독이나 알코올 중독 같은 임상적 의미의 중독은 아니지만 그만큼 강박적으로 일어나는 특성을 강조하기 위해 일부 학자들이 사용하기 시작한 용어다. 여러 연구에 따르면 산만 중독은 집중력과 기억력 등에 악영향을 끼치기 때문에 그냥 방치하면 안 된다.
- 스마트폰이 주는 재미…사실은 산만함에 취한 것일 수도
스마트폰은 산만 중독을 일으키는 주범으로 꼽힌다. 지난해 한 스마트폰앱 분석업체가 실시한 조사에 따르면 한국인의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 5.2시간이었다. 꼭 필요한 일로 스마트폰을 사용하는 시간보다 별로 중요하지 않은 정보들에 한눈 팔려 있는 시간이 더 긴 것이 문제다. 스마트폰으로 재미있는 영상을 보거나 SNS(소셜네트워크서비스)에 접속하면 쾌락 물질인 도파민이 분비되기 때문에 중독되기 쉽다. 그 결과 TV 볼 때, 엘리베이터 기다릴 때, 화장실에서, 잠들기 전 시간 등 잠시라도 시간적 여백이 생기면 스마트폰을 들여다보면서 주의를 이곳저곳으로 끊임없이 분산시키게 된다.
출처:https://www.donga.com/news/Culture/article/all/20230407/118737738/1
